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护耳操怎么做?

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护耳操

刺激呼吸法:注意用腹部呼吸

坐在椅子上———两脚自然张开与肩同宽———胳膊在身后———双手交叉放在腰后方———边用鼻子吸气吐气———边前倾上半身,尽量抬高手腕———呼吸三次———吸气的同时抬头———保持三秒后———边吐气边低头。

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