用耳习惯决定听力质量

随着年龄增长，人体各个器官出现老化，进而引起相应的功能改变。
据2015年中华耳科学杂志资料显示，老年性聋发病率逐年增高，已成为听力残疾首要因素。
在全国60岁及以上的老年人口中，残疾人口有4420万，占我国残疾人总数的53.24%,其中听力残疾老年人占34.59%，而听力残疾老年人占听力残疾总人口中的76.87%，均居第1位。
老年性聋，又称年龄相关性听力下降，是衰老发生在听觉系统器官所导致的疾病。
典型临床表现为双耳对称性进行性缓慢听力下降，高频听力首先受累，往往伴有言语理解能力的明显下降。

老年人养成良好的用耳习惯是预防听力下降的好方法：
1.戒除陶耳坏习惯
挖耳时一旦用力不当，容易造成外耳道损伤，感染，进而造成外耳道炎症，引起耳部疼痛，严重者就有可能造成听力减退。
在大多数情况下，外耳道的分泌物（即耳垢）能很好地保护外耳道，当感到耳道瘙痒时，可棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道。

2.控制使用耳机听音乐的时长
用耳机听音乐的时候，尽量别开太大的音量，遵循“60-60”原则，即音量不超过60%，连续收听不超过60分钟。当耳朵不舒服的时候，要立即停用。

3.控制用手机通话的时长
手机发射的电磁波可以辐射至颅内，导致局部组织温度上升，引发头痛，皮肤烧灼感。
长时间使用手机，较大的声响还会刺激听力并造成损伤，导致听力下降。
接听电话时耳朵应与话筒保持一定距离，音量适中，接听一段时间后更换一下耳朵，切勿长时间“煲电话粥”。

4.养成良好的饮食习惯
多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退；
不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

5.勤锻炼
过度的疲劳和精神紧张，如恼怒、动肝火等，都会引起内耳缺血，从而影响听力。
平时要多参加力所能力的锻炼，如郊游、散步、打太极拳，可促进全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。