九件事预防老年痴呆听力保护不可少?

每年的9月21日是世界老年痴呆日。老年痴呆症患者表现为记忆、思维、行为障碍，影响工作、家庭、和社会的关系，最终影响基本日常生活能力，给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此早期识别，延缓疾病的发生及及时治疗，很有必要。研究结果显示，中国65岁及以上人群中，老年期痴呆患病率为5.56%

世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示，如果在生活中控制好以下九大因素，做好九件事，可将罹患老年痴呆症的风险显著降低。
保护好听力
保护听力要从年轻时开始，建议年轻人少用耳机，或遵循“6-6原则”，即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。远离噪声，低盐饮食，避免接触耳毒性药物，适当运动等都是避免听力下降的有效方法。
研究表明：轻、中、重度听力损失的老人，其老年痴呆(阿尔茨海默病)的患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。
控压、控糖、控体重
高血压、高血糖、肥胖也是导致老年痴呆的三大风险，尤其是中年肥胖对增加患痴呆症危险更大。预防老年痴呆，应注意控压、控糖、控体重。

保持好心情
保持好心情，预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。

爱交际
爱交际对于预防老年痴呆也同等重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激，可以有效预防老年痴呆。
爱学习
教育程度与痴呆的发生也有关系。教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。

少抽烟
每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%，患血管性痴呆的几率要高172%。所以，吸烟对痴呆的影响是显而易见。
多运动
各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用。锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风险。
《美国医学会杂志》(JAMA杂志)曾刊登一项研究发现，中年时收缩压越高，到老年时认知功能越差。收缩压每增加10 mmHg，中等认知功能损害人数增加7%，严重认知功能人数增加9%。而另一项刊登在《柳叶刀》上的研究则发现，50岁舒张压高的人，到70岁时认知功能低下的比例明显升高。因此，中年高血压应当积极治疗。