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保护听力,预防什么最关键

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第一,要保持良好的精神状态。积极参加社会活动,保持乐观向上、不急不躁的情绪。

第二,养成良好的饮食习惯。调整饮食结构,多食含锌、铁、钙丰富的食物,尤其是缺锌者要多食用含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、各种海产品以及苹果、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品,忌暴饮暴食,并要戒除烟酒。

第三,慎用或禁用对听神经有损害的药物。严格掌握药物使用的适应症。氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物,避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。

第四,远离噪声。避免与噪声的接触,平时应注意听收音机时间不宜过长,音量不宜过大。

第五,经常按摩耳朵。如按摩耳廓、捏耳,也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴,可促进内耳血液循环,起到醒脑聪耳的作用。

第六,积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病,对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退的速度非常重要。

因此,从中年甚至青少年时期开始就要注重预防耳聋的发生。首先要避免噪声,听音乐、看电视时不宜把声音放得过大,少到歌厅等强噪声的环境中去;要改变挖耳的不良习惯,以免损伤耳道和鼓膜,引起感染、发炎;耳道奇痒时可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道;锻炼可增强体质,促进血液循环,改善内耳的血液供应。因此要加强锻炼,建议可进行散步、长跑、跳舞、打太极拳等活动。


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